Sådan får du bedre søvn takket være montering af dag- og nattegardiner i soveværelset

Statistikker om betydningen af søvn i en persons liv efterlader ingen tvivl om, hvor vigtig den er. De estimerede beregninger viser, at vi sover mellem 25 og 35 procent af vores liv. Så hvis vi skal leve i omkring 80 år, vil vi tilbringe selv 25 af dem i sengen. Med dette i tankerne er det overraskende, at vi ikke lægger så meget vægt på søvn, som vi burde.

Hvorfor er søvn vigtigt?

Selvom vores aktivitet reduceres, mens vi sover, og vi derfor bruger mindre energi, arbejder vores hjerne og andre dele af kroppen med høj hastighed. Når vi sover, kommer det til:

• organisere og gemme information, som vores hjerne har indsamlet i løbet af den foregående dag,
• reorganisering og kommunikation mellem nerveceller,
• hvile og fornyelse af de fleste organer og væv i vores krop,
• produktion af aminer og hormoner, takket være hvilke vores krop kan fungere ordentligt i løbet af dagen.

Det er let at gætte, at da søvn har så stor en indvirkning på kroppen, kan dens mangler hurtigt blive synlige for øjet. Desværre er deres symptomer ofte tvetydige. Så selvom vi kæmper med dem, er vi i lang tid ikke klar over, at hvis vi kun sov bedre, længere og under bedre forhold, ville vores problemer forsvinde næsten med det samme. Så hvordan erkender vi, at vores søvnhygiejne kræver mere omhyggelig refleksion? Listen over symptomer på søvnmangel er lang, med de førende punkter på den:

• Problemer med koncentration og kognitive dysfunktioner.
• Humørsygdomme og angsttilstande.
• Svagere fysisk tilstand og hurtig træthed.
• Fald i kroppens immunitet med en tendens til at pådrage sig infektioner oftere.
• Metaboliske lidelser manifesteret ved problemer med at opretholde en sund vægt, selv i fravær af ændringer i kosten.

Faktorer, der påvirker god søvn

Før vi overhovedet overvejer, hvordan vi får bedre søvn, bør vi spørge os selv, hvilke faktorer der påvirker søvnkvaliteten. Det er ikke svært at gætte på, at det ikke er nok at købe en forholdsvis dyr seng for at være sikker på, at vi fra nu af falder i søvn under behagelige forhold.

En af de mere vigtige faktorer synes at være at tage sig af visse ritualer relateret til søvn. Mens mange unge formår at falde i søvn under stort set alle forhold, er folk, der er lidt ældre, ikke lige så heldige. Det er da ikke så mærkeligt, at der lægges stor vægt på at få kroppen klar til at sove. En af de mest værdifulde anbefalinger synes at være, at du skal bruge op til halvfems procent af den tid, du bruger i sengen, på søvn. Hvis vi bruger det til at læse, se tv og spise, kan det vise sig, at vores krop i stedet for at slappe af vil accelerere vores aktivitet. Det er også værd at huske på, at vores organismer værdsætter regelmæssighed. Så når det er muligt, skal vi ikke kun ligge ned, men også altid stå op på samme tid. Nogle gange kan en god nats søvn også opnås med simple tricks. Mange mennesker, der kæmper med søvnløshed, bekræfter, at deres problemer med at falde i søvn og vågne op om natten blev mindre akutte, da de valgte at sætte vækkeuret ude af syne.

Når man besvarer spørgsmålet om, hvordan man får en god nats søvn, må man ikke glemme virkningen af belysningen af det rum, hvor vi sover, på kvaliteten af vores søvn. Hvis vi skulle leve under ideelle forhold, ville vores døgnrytme være styret af naturligt lys i en af to former. Vi sov, når måneskin virkede, og vi ville være aktive, når der var sollys. Det er desværre ikke svært at gætte på, at de forhold, vi opererer under, langt fra er ideelle. Så vi er nødt til at stole på kunstigt lys og vinduesafdækninger som dag- og nattegardiner .

Dag-natgardiner og deres effekt på at falde i søvn

Vores krop elsker at hvile og regenerere, når hverken dagslys eller kunstigt lys genereret af gadelygter og konstant forbipasserende biler når det. Først da producerer den melatonin i en tilstrækkelig stor mængde, og det er dette hormon, der udskilles af pinealkirtlen, der ligger i hjernen, der er et naturligt middel mod søvnløshed og søvnforstyrrelser. Indtil for nylig blev belysningsproblemer hovedsageligt løst ved at investere i gardiner og gardiner. Men selvom de forbedrede den æstetiske opfattelse af soveværelset, var det svært at betragte dem som ideelle løsninger. I dag er dag- og nattegardiner ved at blive et alternativ for dem - ikke mindre attraktive, og samtidig endnu mere funktionelle.

Hvorfor er dag- og nattegardiner i stand til effektivt at forbedre sovekomforten for folk, der beslutter sig for at investere i dem? Deres hemmelighed viser sig frem for alt at være det innovative materiale. I løbet af dagen giver det dig mulighed for at begrænse indstrømningen af sollys til rummet, takket være hvilket det stadig er lyst, men solen blænder dig ikke, så du kan koncentrere dig om at udføre hverdagens opgaver. Deres installation er også en effektiv måde at sænke temperaturen i et rum, der ikke bliver så hurtigt opvarmet. Det vil blive værdsat ikke kun i soveværelser, men også i stuer og børneværelser, især hvis det er placeret på loftet.

Blog